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2019年07月18日
牧田朋美のマラソンライフ

いつの間にか1ヶ月経っていました

本日、久しぶりの通勤ランをしました。

突然13kmはキツイので、その半分弱の距離にしたのだけど、鈍っている私の身体にはかなり堪えました。

今日から筋トレも再開して、気合い入れ直します。

季節は初夏から夏に

本日、久しぶりの通勤ランをしました。

突然13kmはキツイので、その半分弱の距離にしたのだけど、鈍っている私の身体にはかなり堪えました(-_-)

6月の中旬から体調を崩し、最後にランニングをした日を調べてみたら、ちょうど1ヶ月前の6月19日でした。

丸々1ヶ月運動をしないって、何十年ぶり?というのは大袈裟だけど、少なくともマラソンを始めてからのここ12年で初めてのことだったと思います。

ここ最近雨ばっかりなので、季節は1ヶ月前とあまり変わっていないかと思っていたら、1ヶ月前に私が走っていた頃より湿度が高くなっていて、私が知っている“初夏”から、季節はいつの間にか“夏”へと変わっていたのですね。

そんなことも気づかずに毎日を過ごしていました。

外で運動をしていないと、季節の移ろいにも鈍感になりますね。

やっぱり外で運動をすることって重要です。

 

まずはキロ5を目標に

久しぶりのランニングは、自分の身体が借り物のようで、誰か別の人が走っているような感じ。

前は風を切って走っていたのに、なんだか太ってる人がドスドスと走っているような感覚。

まずは、ラクに“キロ5”で走れるようになることが目標です。

※キロ5とは、1kmを5分で走ること。1kmを6分で走ることを“キロ6”、1kmを4分で走ることを“キロ4”と言います。

ちなみに、フルマラソン(42.195km)をキロ5で走り通すと3時間30分58秒になります。

3時間30分を切るためにはキロ5を切るぺースで42.195kmを走り切らなければなりません。

これがけっこう大変なのです。

身近にフルマラソンを3時間30分以内で走られる方がいらっしゃったら、その方はかなりやり込んでいます!是非、褒めてあげてください(^^)

 
そんな私の今日のアベレージは5分31秒でした。

今の私はフルマラソンを3時間30分以内では走れませんね。

今日からまた出直して頑張ります。

 

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